= Im Schnitt kauft jeder Bundesbürger zwei Zahnbürsten pro Jahr. Fachleute raten dazu, die Zahnbürste täglich mit heißem Wasser durchzuspülen und alle zwei bis drei Monate zu wechseln.
= Regeln für einen entspannten Schlaf:
- Üben Sie Sport und körperliche Bewegung nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen aus (mindestens zwei Stunden Pause).
- Gehen Sie nach geistiger Arbeit nicht gleich ins Bett. Zum Abschalten ist ein kleiner Spaziergang mit tiefem Durchatmen oder eine Meditation hilfreich.
- Halten Sie das Schlafzimmer kühl und ruhig; die ideale Schlaftemperatur liegt bei 16 bis 18 Grad; auf Frischluft vor dem Zubettgehen achten.
- Führen Sie ein persönliches Einschlafritual ein – das kann ein Stück dunkle Schokolade, eine Atemübung oder das Notieren schöner Erlebnisse in einem „Abendbüchlein“ sein.
= Trockene Heizungsluft verhindern !
- Wenn Ihre Haut spannt und juckt und die Nase ständig verstopft ist, kann das an zu trockener Luft liegen. Zeigt das Hygrometer (gibt es für ein paar Euro im Baumarkt) unter 30 Prozent Luftfeuchtigkeit an, dann helfen diese Tips:
- Pflanzen aufstellen. Drachenbaum, Yucca-Palme und Birkenfeigen sind dafür ideal.
- Lüften Sie mehrmals täglich kurz und intensiv. Denn die kalte Außenluft ist feuchter.
- Schalen mit Wasser auf die Heizung stellen. Das Wasser verdunstet.
- Keine elektrischen Zimmerbrunnen aufstellen; da wachsen Schimmelpilze, die durch den ganzen Raum wirbeln.
= Fleisch, Fisch, Wurst
- Bleiben diese Produkte zu lange liegen, beginnen Bakterien das Eiweiß zu zersetzen. Grünlich-gelbe Verfärbungen auf dem fahlen Fleisch sowie schleimartige Beläge deuten auf eine massive Bakterienbelastung hin. Dann droht eine Lebensmittelvergiftung, besonders dann, wenn Kolibakterien und Salmonellen im Spiel sind.
- Nach dem Kauf sollten Fisch- Fleisch- und Wurstwaren umgehend gekühlt oder noch am gleichen Tag verzehrt werden. Vakuum-verpackte Lebensmittel können ungeöffnet bis zum Haltbarkeitsdatum verwahrt und verzehrt werden. Ich empfehle, Fisch, Fleisch und Wurst ausschließlich vakuum-verpackt zu kaufen – das ist hygienischer und ungefährlich. Aber auch hier gilt: Nach dem Öffnen zügig verzehren.
= Norwegische und britische Forscher haben 29 Langzeitstudien analysiert und festgestellt, daß der regelmäßige Verzehr von Nüssen (Erdnüsse, Haselnüsse, Walnüsse) nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vorbeugen können, sondern auch Diabetes, Atemwegserkrankungen und Infektionen. Man sollte täglich !! etwa 20 Gramm dieser Nüsse zu sich nehmen, das ist ungefähr eine Handvoll.
= Schlecht drauf heute ? Schon eine leichte Dehydrierung kann dafür verantwortlich sein, daß wir müde sind, uns schlecht konzentrieren können oder Kopfweh bekommen. Das ist inzwischen wissenschaftlich belegt. Halten Sie überall, wo Sie sich aufhalten, am Schreibtisch, im Auto, auf dem Sofa und auf dem Fahrrad, eine Flasche mit nicht kaltem Wasser ohne Kohlensäure bereit und trinken Sie immer wieder jeweils kleine Mengen.
= Wissenschaftler haben herausgefunden, daß eine entspannende Massage in schmerzenden Muskeln eine ähnlich biologische Wirkung auslöst wie viele Schmerzmittel. Durch Massagen kann ein überanstrengter Muskel auch schneller heilen.