= Machen Sie k e i n e Diäten !!
= Kennen Sie die größte Gesundheitseinrichtung Deutschlands ? Wir haben in unserem Land s i e b z e h n Millionen Gärten mit durchschnittlich 485 qm – davon die meisten in Privatbesitz oder als Schrebergarten gepachtet. Ernst Jünger stellte dazu fest: Licht und Farben sind Medizin für die Seele ! Also raus aus der Bude !
= Vier Pfoten gegen hohen Blutdruck. Haustiere sind wahre Stresskiller. In einer Studie mit Börsenmaklern, die unter hohem Blutdruck litten, wurden die Effekte einer drucksenkenden Arznei auf Alleinstehende mit und ohne Vierbeiner getestet. Die Probanden wurden dabei extremen Stress-Situationen ausgesetzt. Wer weder Hund noch Katze besass, reagierte trotz Medikamenten mit erhöhtem Blutdruck, bei den Tierhaltern blieben die Werte deutlich stabiler. Allein die Präsenz von Vierbeinern kann beruhigend wirken. Probanden mussten unter Stress Kopfrechenaufgaben lösen. War der Ehepartner dabei anwesend, stieg der Blutdruck von durchschnittlichen 120/80 auf 155/100, in Gegenwart eines Hundes dagegen lediglich auf durchschnittliche 125/83.
= Magnesium ist ein Anti-Stress-Mineral. Viel Magnesium (mehr als 100 mg/100 g) enthalten: Vollkorn und Vollkornprodukte + Kleie (!) + Haferflocken und Hafermehl + Vollreis + grünes Gemüse + Nüsse + Bohnen + Erbsen.
= Immer wieder kommen widersprüchliche Aussagen von Fachleuten, was und wieviel ich täglich trinken soll. Laut einer Studie der Harvard-Uni sei bewiesen, dass der tägliche Konsum von zwei bis drei Liter Wasser ohne Kohlensäure das Risiko, an Krebs zu erkranken, um fast die Hälfte senkt und auch das Herzinfarktrisiko sei deutlich geringer. Eine ältere Studie der National Academies of Science der USA besagt, dass man nur dann trinken soll, wenn man durstig ist (ich würde dann nichts trinken, weil ich nie durstig bin). Nachdem ich sehr viel über das Thema Trinken gelesen habe, empfehle ich: K ö c h e l n Sie morgens 1,5 Liter Leitungswasser fünfzehn Minuten lang; verwahren Sie das Wasser tagsüber in einer Thermoskanne, damit es warm bleibt und trinken Sie diese Menge auf den Tag verteilt (leicht abgekühlt) in vielen kleinen Portionen. Etwa zwanzig Minuten vor dem Essen und sechzig Minuten nach dem Essen sollte man nichts trinken. Wenn Sie Ihr Essen immer so lange kauen, bis Sie es „trinken“ können und wenn Sie zwei bis drei Tassen Kaffee täglich trinken, dann müsste das ausreichen. Bei intensivem Sport und starkem Schwitzen muss entsprechend mehr getrunken werden. Eisgekühlte Getränke sind für den Körper ein regelrechter Schock und sollten gemieden werden.
Soweit ich informiert bin, sagen alle neuen Studien und alle kompetenten Fachleute, dass genug richtiges Trinken ein sehr relevanter Baustein zur Vermeidung von zahlreichen Krankheiten bis hin zum Krebs ist.
= Das auch als Cobalamin bekannte Vitamin B12 hat eine zentrale Bedeutung für unser Nervensystem – ein Mangel kann zu Ermüdungs- und Erschöpfungszuständen bis hin zu Depressionen führen. Ein B12-Mangel ist hierzulande weit verbreitet – mehr als 30 Prozent der 60-jährigen sind davon betroffen. B12 findet sich fast ausschließlich in Fleisch, vor allem in Schweinefleisch !
= Beim Händeschütteln werden laut einer Studie britischer Wissenschaftler jede Menge Keime weitergereicht.
= Übergewicht gehört zu den größten gesundheitlichen Risiken der Industrieländer. Beweg dich ! Fang sofort damit an ! Steig auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus und geh den Rest zu Fuß ! Nimm die Treppe statt den Aufzug ! Und selbst wenn es der Weg vom Esszimmer in die Küche ist: Räum den Tisch ab und die Spülmaschine aus ! Das macht dich gesund und deine Frau glücklich !
= Schwitzen ist zwar gesund und reguliert die Körpertemperatur; doch in der feuchten Kleidung kühlt man schnell aus; deshalb die Sachen schnell wechseln und zum Sport immer etwas zum Umziehen mitnehmen. Funktionskleidung aus Kunststoffen ist besser als Baumwolle, weil sie den Schweiß weg von der Haut transportiert, so dass er auf der Außenseite des Kleidungsstücks besser verdunsten kann; Baumwolle dagegen speichert die Feuchtigkeit, klebt wie eine kalte Schicht auf dem Körper und senkt dadurch die Hauttemperatur.
= Leiden Sie unter einer „Reizblase“ ? Müssen Sie oft – auch nachts – Wasser lassen ? Dann lassen Sie scharfe Gewürze weg, ernähren Sie sich etwas basischer (Tabelle hat Ihre Apotheke), halten Sie Ihre Füsse i m m e r warm (Fußbäder sind gut !) und gehen Sie zum Arzt für einen Bluttest !