= Unser Immunsystem bekämpft schädliche Viren, Bakterien und mutierte Zellen und funktioniert normalerweise ohne die von Apotheken und Drogerien empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel. Man kann das Immunsystem mit einem gesunden Lebenswandel stärken – vor allem mit dem Verzehr von Obst und Gemüse und dem Verzicht auf Zigaretten und Alkohol. Ganz wichtig ist auch ein gesunder Schlaf: Optimal sind etwa sieben bis acht Stunden !!
Wie immer kommt auch das Thema „Bewegung“ ins Spiel: Spazieren gehen oder joggen oder Fahrrad fahren lassen das Blut im Körper zirkulieren und mobilisieren das Immunsystem. Aber kein Sport-Stress! Der Körper hat über 800 Muskeln, die mit Dehnen, Strecken und Belasten von Beinen, Bauch, Rücken, Hals, Armen, Kopf etc. leicht trainiert werden können – besorgen Sie sich dafür eine Übungsanleitung.
Stehen ist besser als Sitzen und Gehen ist besser als Stehen usw.
Auch die richtige Atmung kann das Immunsystem unterstützen: Atmen Sie durch die Nase langsam (sechs Sekunden lang) aus und ein !
= Eine gesunde Lebensweise beginnt beim Einkauf der Lebensmittel: Achten Sie im Supermarkt auf die Haltbarkeitsdaten und darauf, dass die länger haltbare Ware im Regal immer hinten steht! Alle Obstsorten, die mit Schale gegessen werden – wie z.B. Äpfel – müssen Bio sein, weil die Äpfel im Normalanbau bis zu 15 mal mit Chemikalien bespritzt werden. Gemüse wird geerntet (also von der Wurzel abgeschnitten) und verliert nach einigen Tagen seine positiven Substanzen; deshalb sollte man nur tiefgefrorenes Gemüse kaufen, das unmittelbar nach der Ernte gereinigt und schockgefroren wird und bis zum Auftauen seine gesunden Substanzen behält. Vor allem dunkelgrünes Gemüse, das nicht zu stark gekocht wird (oder gedünstet wird!) ist gesund. Auch Fleisch und Wurst sollte man nur vakuum-verpackt kaufen.
= Kaffee hatte über Jahrzehnte einen schlechten Ruf und galt sogar als Gift für den Körper.Eine gute Nachricht für alle Kaffeetrinker: Dieses Getränk ist nicht nur unbedenklich sondern sogar gesund, wie neueste Forschungen ergeben haben: Drei bis vier Tassen täglich verringern Risiken für Herzinfarkt und Schlaganfall und Krebserkrankungen, weil etliche der mehr als 1000 bioaktiven Substanzen im Kaffee eine anti-entzündliche oder anti-oxidative Wirkung entfalten.
= Der Darm ist das Zentralorgan für die Gesundheit ! Essen Sie entspannt ! Geniessen Sie das Essen ! (Auch wenn Sie hin und wieder eine Curry-Wurst essen! Keine Schuldgefühle beim Essen!) Seien Sie sich bewusst, was Sie gerade zu sich nehmen ! Diskutieren Sie keine Eheprobleme während der Mahlzeiten ! Kauen Sie das Essen so lange, bis Sie es trinken können !
= Geh verständnis- und liebevoll auch mit dir um !
= Meiden Sie a l l e Nahrungsergänzungsmittel und anderen Zusatzstoffe und auch alle künstlichen Vitamine !